lundi 20 février 2012

Ma sortie du jour... sur route (enfin)

Sur le chemin du retour, soleil et vent dans le dos
Enfin, j'ai pu sortir mon vélo et profiter d'une sortie en plein air ! Quel bonheur ! 105kms comme premier jalon 2012, c'est bien (si on oublie la sortie vtt de la semaine  passée qui elle a été plus courte 44kms). Il faisait encore un peu frais et j'ai dû me résoudre à enfiler tout l'attirail du cycliste d'hiver (sous-vêtements thermiques, équipement long, couvre-chaussure).


Départ à 10h50 et descente de la vallée du Rhône avec une bonne surprise : le vent ne s'est pas encore levé. Mon "mulet" qui sort de révision fonctionne parfaitement. Je pars dans l'idée de travailler la vélocité sans trop forcer sur l'intensité. Je tiens cette résolution jusqu'à ce qu'un break, qui précède un convoi spécial me dépasse puis ralentisse jusqu'à 30 km/h. Du coup, je prends l'aspiration. Je vois le chauffeur sourire, accélérer une première fois, puis une deuxième, puis une troisième... Et je m'accroche jusqu'à ce que mon pulso indique 183 puls/min. Et là, je lâche... 


Je ne peux pas dire à quelle vitesse j'étais, il me manque l'aimant sur la roue avant (qui a été emprunté l'été passé pour le monter sur mon vélo carbone... quelle engeance!). Je jure que je vais me tenir à mon plan pour le reste de la sortie...



Pas trop mal comme panorama
Jusqu'à ce qu'un tracteur me dépasse, attelé d'une remorque remplie d'un douteux compost... Et là non plus, je ne résiste pas. Du coup, je roule pendant 15kms derrière ce précieux abri en me couvrant le nez et la bouche pour éviter de "manger" trop de poussière ou de goûter au compost... (bon appétit ! ) Pendant cette longue séance de motorpacing (sans doute aux alentours de 40 km/h), j'ai le temps de repenser à une scène de "retour vers le futur" et de m'imaginer enfoui sous le contenu de la remorque que je serre de très près. J'ai également le temps de me dire que je fais un entraînement dans la roue d'un "presque-grand" (la marque de la remorque : Gilibert).


Le reste de ma sortie est foncière. Entre 130 et 155 puls/min à l'exception d'une ou deux "bosses" en cours de route.


Voilà... Bilan : 4heures de selle, la sensation agréable d'avoir déjà un fond correct parce que je n'ai pas souffert même si la moyenne horaire reste modeste (ceci explique cela). Du coup, vivement demain : je veux recommencer !

jeudi 16 février 2012

Qui dit froid de canard, dit je suis en retard...

Le mois de février est déjà bien entamé et je suis heureux d'annoncer ma première sortie sur route... Enfin, heureux, ce n'est pas forcément le terme adéquat. Je suis plutôt soulagé. Pourquoi ? Eh bien parce que la froidure et la rigueur de cet hiver m'ont obligé à me cantonner à l'intérieur jusque là.

Mon home-trainer en a fait les frais et plus encore le pneu arrière de mon "mulet" (je ne suis pas sûr que si mon vélo avait une once de conscience il aimerait ce sobriquet, au passage). J'ai bien fait un peu de course à pied, de natation et passablement de renforcement musculaire (voir mon article précédent sur l'utilisation de EA Sports Active 2 dont je suis positivement fan) mais cela ne vaudra jamais une sortie sur route. Vous en conviendrez...

Et comme je suis un inconditionnel de Twitter et que je lis avec plaisir tous les tweets des @Twittcyclos, je peux vous dire que j'ai senti au fil des jours monter en moi un sentiment de frustration sans cesse croissant. Tous ces cyclistes qui sont partis braver le froid... et moi qui n'ai pas osé prendre le risque d'une gamelle en début de saison...

Du coup, je suis en retard par rapport à l'année passée. Enfin, pas tant que ça au final parce que la sortie du jour m'a un peu rassuré. Les jambes tournent bien même si la puissance, le foncier, la vélocité,... bref tous les aspects peuvent et doivent être encore travaillés en prévision des objectifs de juillet et août. Par chance, j'ai une semaine de vacances relatives qui s'annonce. Du coup, je vais pouvoir effectuer un premier gros bloc de travail sur route... Stay tuned pour plus de news la semaine prochaine !

mardi 10 janvier 2012

Ma saison 2012 à grands traits...

Ça y est, la nouvelle année est arrivée ! L'occasion rêvée d'échanger des vœux et, surtout, de se fixer les objectifs d'une nouvelle saison cycliste. C'est aussi le moment de remettre le compteur à zéro et de s'efforcer de reproduire voire d'améliorer les performances de l'année précédente.

Premier élément caractéristique de ma saison 2012, l'absence de la semaine estivale avec mes deux amis que nous avons instaurée à un rythme de une fois chaque deux ans. En 2011, nous avons fait un circuit dans les Alpes suisses. En 2009, nous avions effectué un voyage incroyable entre Sierre à Nice. En 2007, notre périple nous avait fait decouvrir les Dolomites et en 2005, nous avions effectué un Tour de Suisse.

Donc, sans cette motivation, il a fallu trouver d'autres objectifs. Et du coup, me voilà pris d'une boulimie cyclosportive ! Je vais commencer par des classiques : Tour du Léman en mai, le fameux et redoutable Trittico alpino en juin, le défi de l'année avec le Granfondo Gottardo en juillet, L'Alex Moos début août, et pour finir la Romandie classique en septembre. Je consacrerai bien entendu un article à chacun de mes défis.

Afin de me préparer au mieux, je prendrai part en avril à un camp d'entraînement organisé par la société 53x12 à Rosas, en Espagne du 8 au 15 avril. Je me réjouis de cette expérience qui promet vraiment!

Bref... Je suis impatient, complètement survolté à la simple évocation de ce menu 2012... Je compte multiplier les cols également et je tiendrais un journal de mes principales ascensions.

Tout est prêt : Strava pour enregistrer mes sorties MTB et mes entraînements de course à pied (ah oui, je vais participer à Sierre-Zinal pour accompagner mon père qui veut faire une dernière fois cette course pour ses 60 ans...). Je vais aussi me faire un petit carnet d'entrainement via Noteshelf! En résumé, 2012, ÇA VA DECHIRER !!!

vendredi 2 décembre 2011

Tu peux toujours suer...

Ah ! Les joies de l'hiver ! Dont la plus connue en termes cyclistes concerne la fameuse "coupure"... Que faire une fois au cœur de l'hiver, se relâcher ou tenter de continuer à pédaler comme un fou au risque de voir une saison se briser sur une plaque de verglas mal placée ou au hasard d'une sortie dans la glaciale obscurité des soirées de décembre?

Si jusqu'ici, j'avais fait preuve d'un cruel manque d'originalité pour "passer l'hiver" (Home trainer, un peu de musculation en salle, un peu de jogging ou de natation), cette année, il n'en sera rien!

J'ai en effet découvert l'arme ultime contre l'assoupissement et la monotonie! J'en suis arrivé à l'entraînement assisté, au coaching ultime... Cet hiver, en plus de continuer mes séances routinières sur home trainer et de tenter de diversifier mes activités sportives, je vais suer dans mon salon!

Comment, me demanderez-vous? Et bien, je viens de débuter un programme de torture Wii-assisté avec le "jeu" (très,très mal nommé) EA sports Active 2! 9 semaines avec le programme difficile, à raison de 4 séances hebdomadaires...

Oh, j'entends déjà les sceptiques, les ironiques et les conservateurs me dire que rien ne vaut la bonne vieille méthode... J'étais même de ceux-là. Mais c'était avant de me retrouver à 180 pulsations minute en face de ma télévision en me demandant quel sadique profond avait imaginé de pareils supplices...

Cet hiver, tu peux toujours suer !

vendredi 18 novembre 2011

C'est ici que commencent la saison 2012 et ce blog

EN ROUTE POUR 2012 !
Le mois de novembre correspond pour moi à un moment-clé... C'est l'heure où il faut créer le programme de la saison prichaine qui permettra au cours de l'hiver de garder de la motivation nécessaire à un entrainement de qualité, toujours coûteux en temps.

Sans objectif précis, sans challenge, je pense que comme tous les cyclos, je ne trouverais pas les ressources pour continuer à suer et à chercher à progresser.

Et puis, il y a les sources de motivation annexes, hors objectifs de courses... Et ce blog, j'en suis persuadé va aussi me permettre de me booster tout au long de l'année. J'y publierai des données d'entrainement pour les garder en mémoire mais aussi les récits des aventures de l'année à venir et les photos que je prendrai lors de mes sorties...

2012 n'est pas si loin... Pour moi, l'année commence ici...